Colaboración con @psicologa_tamaraarroyo
Aquí van algunos tips para ser productivos y eficaces 💣
1️⃣ Planifica: temporaliza tú entreno
🧠Decide qué y cuánto tiempo vas a entrenar. Pero, una vez se acabe el tiempo asignado pasa a la siguiente tarea.
Tip: prueba con bloques de 20 minutos y no
te olvides de programar descansos para
beber, comer, tomar el aire....
2️⃣ Mejora tu propio diseño
🧠Tu experiencia es un gran aliado para tu
rendimiento.
No la dejes de lado en el diseño.
🧠Durante este tiempo habrás hecho cosas que te han ayudado a avanzar y otras que no te han aportado tanto.
🧠Reflexiona sobre aquellos puntos que quieres mantener en tu rutina.
3️⃣ Estudia tu realidad
🧠Analiza tu horario minuciosamente.
Bloquea horarios que debas cumplir, tiempos de desplazamientos, clases, etc. Una vez hecho esto estructura de forma exigente.
🧠 Recuerda:
tiempo para comer, tener las horas de descanso
suficientes para tu desgaste físico...
4️⃣ Date un tiempo para valorar este nuevo sistema
🧠El inicio puede ser costoso, agotador, parecer raro o un plan "de locos".
🧠Deja pasar al menos tres semanas. Tus ritmos se han de acoplar, tu metabolismo adaptarse y tu hábito instaurarse.
✨¿Y si llevas un registro del proceso?
5️⃣ Disfruta, siempre disfruta
✨El destino es importante, pero también lo es el
camino. Presta atención a tu vivencia del proceso.
✨Disfrutar te hará subir tu oxitocina, bajar tus niveles de cortisol, y en definitiva, ser más feliz durante tu proceso.
✨Reflexión: Te permites disfrutar
en cada uno de tus entrenamientos?
iEspero que la respuesta
sea afirmativa.
💜
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